Talvero je kratki upitnik o svakodnevnim izborima, slatkim željama i promenama energije posle jela tokom dana, bez žurbe, poređenja ili pritiska sa drugima.
Ovde ne tražiš ocenu niti dobijaš dijagnozu, već kratku mapu navika koje možeš posmatrati. Odgovori prema tome kako ti zaista izgleda većina običnih dana, a ne prema idealnoj nedelji koja se često ponavlja kod tebe. Pitanja obuhvataju učestalost žudnje za slatkim, energiju posle obroka, doručak, čitanje deklaracija i šećer koji se krije u proizvodima. Tako ćeš lakše uočiti promene u rutini tokom dana i situacije koje lako promaknu. Rezultat je prikaz za razgovor sa sobom, ne etiketa koju moraš prihvatiti; zabeleži da li si spavao 7 sati ili popio 6 čaša vode. Ako te nešto uporno zabrinjava, potraži savet lekara ili nutricioniste.
Možeš ga uraditi za oko tri minuta, pre početka radnog dana, kada imaš miran trenutak. Ne moraš pamtiti svaki obrok, a odgovori ne zahtevaju merenje, vaganje ni savršen dnevnik; dovoljno je da se osloniš na ono što se ponavlja u tvojoj rutini, uključujući jutra kada žuriš, popodneva sa padom energije i večeri kada ti se traži nešto slatko, bez menjanja uobičajenog ponašanja unapred zbog upitnika ili željenog rezultata. Posle toga izaberi jednu malu stvar koju ćeš pratiti naredne dve nedelje.
Talvero ne zamenjuje razgovor sa zdravstvenim radnikom kada postoji razlog za brigu. Informacije su i odnose se na navike poput sna, vode, ishrane i kretanja, bez zaključivanja o tvom zdravlju, a ako imaš potrebe, tegobe ili pitanja, obrati se lekaru koji sagledati širu sliku. Ne menjaj terapiju ili ishranu na osnovu ovog kratkog pregleda.